1 подписчик
Как бороться со стрессом?
Сам по себе я очень спокойной человек. Последнее время начинаю замечать за собой, как потряхивают нервишки.
Стресс нас окружает везде и всюду. И нужно обязательно успокоиться , ведь от этого зависит наше здоровье.
Какие для себя я выделил способы борьбы:
1. Стрессуешь - поешь. Удовлетворив эти потребности, станет легче, поверь.
2. Нервничаешь - подожди. Подумай, какую эмоцию испытываешь и почему.
3. Нервничаешь - найди вторую причину. Когнитивная реструктизация.
4. Нервничаешь - отойди. Если начинаешь испытывать стресс, представь эту ситуация, как кучку. Визулизируй и отойди от неё.
5. Представь себе решение. Если будешь суперготовым - не будет стресса.
Есть конечно и медитации, и спорт и музыка. Но это все индивидуально. Музыка может загнать ещё сильнее, на спорт и медитации бывает тяжело направить энергию, из-за стресса. Замкнутый круг получается🤔
Около минуты
4 апреля 2022