722 подписчика
ЗАМУЧИЛА ТРЕВОГА - ОТКУДА ОНА БЕРЁТСЯ И ЧТО С НЕЙ ДЕЛАТЬ?
Тревога - это базовая эмоция психики. Она возникает ровно тогда, когда вашему организму чего-то не хватает. Это неприятное чувство хочет нас предупредить об опасности.
Пример: вышли из дому и тут появляется тревога: «А я утюг выключила?». Возвращаетесь и проверяете, иначе может случится пожар.
ТРЕВОГА - ЭМОЦИЯ КОТОРАЯ НАС СПАСАЕТ. Нельзя ее подавлять или бояться!
Но зачастую нас тревожит не утюг, а отношения с партнёром или их отсутсвие, проблемы на работе, лишний вес и т.д.
Как справляться с мыслями: «Он меня бросит, мы скоро расстанемся» «Меня уволят с работы» «Блин, я а что если я никому не нужна?
Лично я использую этот инструмент:
1. Нужно понять и обнаружить тревогу
2. Нужно отследить свои мысли, почему я тревожусь, где причина?
3. Нужно оценить на сколько причина адекватна?
4. Как только поймёшь, что неадекватна, тревога отпускает.
Ситуация - пример: Я тревожусь, что мой партнёр ко мне охладел, осознала, что это тревога.
Мысли: «Почему он ещё не дома? Он наверное с коллегой красоткой зависает? Он наверное с друзьями пиво пьёт и обсуждает как лучше меня бросить..»
Оцениваем адекватность: Нет, он не станет меня предавать. Он не станет обсуждать меня с кем-то, ведь это и мои друзья тоже. Он меня любит и мы со всем справимся» - тревога отпустила.
1 минута
4 апреля 2022