1 подписчик
✔️Широчайшие мышцы спины-одна из наиболее крупных мышечных групп тела. Основная функция с точки зрения биомеханики подтягивания корпуса за счёт вовлечение рук. При этом, за счёт сложного строения волокон, изменение ширины хвата существенно меняет вектор нагрузки при выполнении упражнений.
✔️4 Лучших упражнений для широчайших мыщц спины:
1. Подтягивания широким хватом помогает проработать спину, качает верхнюю часть широчайших мыщц спины. Также для увеличения ширины спины. Является базовым упражнением. Придаёт V-образную форму.
2. Тяга верхнего блока-одно из основных упражнений в натуральном бодибилдинге, и в целом оно позволяет проработать внешние края широчайших мыщц, а также на верхнюю часть грудных мышц, в меньшей мере на дельтавидные мышцы и бицепс руки.
3. Тяга штанги в наклоне-это упражнение является базовым, здесь задействовано большое количество мышц как крупных так и мелких, поверхостные широчайшие мышцы, трапецевидные, ромбовидные, большая круглая мышца, плечо, бицепс, задняя дельта, также следует это упражнение выполнять под наклоном 45 градусов и сохранять технику.
4. Тяга обратным хватом уплотняет и утолщает мышцы середины спины, в особенности низ широчайших. Также это упражнение является базовым и позволяет новичку освоить правильную технику. Прорабатывает большая и малая дельты, ромбовидные, брахиалис, большая грудная, бицепс, большая приводящая, косые мышцы живота. Способствует развитию силы спины.
1 минута
4 апреля 2022