8435 подписчиков
Как тренировался Петр Крылов и как выглядел его распорядок дня?
После пробуждения гиревик принимал десяти минутную воздушную ванну, после чего приступал к упражнениям на резине: растягивания к себе, за спину, изолированно на каждую куру и ногу и т.п. Сгибание – разгибание рук в упоре лежа на ладони или пальце до сотни повторений. Пятнадцатиминутный бег, после чего выпрыгивания из глубокого приседа. В завершении обтирания прохладной водой или душевая.
Спустя 30 минут завтрак в виде чая с сахаром, молока и яиц.
Прогулка, обед.
И через пару часов, около 17:00, начинается тренировка с «железом»:
· Жим штанги стоя 80 кг пять подходов по десять повторений
· жим гирь в том же количестве
· присед со штангой 80 кг на СТО повторений
· ходьба с напарником на спине
· заминка с легкими весами
При подготовке к рекордам — тренировка небольшими весами, работа с тяжелыми снарядами на неделе один раз. В рационе изначально преобладала белковая пища, но позже Петр переключился на овощи и фрукты, предпочитая главным образом картофель.
Около минуты
4 апреля 2022
1379 читали