266,2 тыс подписчиков
Первый раз в спортзале: 10 важных советов для новичков
Если решили начать с понедельника
Совет №1
Перед тем, как брать абонемент, пройдите хотя бы через трех основных врачей: кардиолога, невропатолога и эндокринолога.
Совет №2
Не пренебрегайте занятиями с тренером: даже если вы уже разобрались с теорией, только профессиональный взгляд со стороны поможет вам наладить технику.
Совет №3
Лучше мало, но часто. Новичкам предпочтительнее выполнять 45-минутную силовую тренировку 3 раза в неделю, чем на 2 часа пропадать в спортзале и уходить оттуда полумертвым.
Совет №4
Приготовьтесь потерпеть неудачу: невозможно что-то сделать идеально с первого раза.
Совет №5
Не ешьте хотя бы за час до тренировки, а вот захватить бутылку воды не забывайте.
Совет №6
Не пропускайте разминку и заминку
Совет №7
Начните с базы: выпады, приседания, отжимания.
Совет №8
Не стесняйтесь отдыхать
Совет №9
Не забывайте убирать за собой инвентарь
Совет №10
Собираясь в зал, забудьте про парфюм и туалетную воду.
#фитнес
Около минуты
3 апреля 2022
2748 читали