266,1 тыс подписчиков
Как рассчитать количество тренировок в неделю?
Вы хотите похудеть, набрать массу или поддержать результат? От ответа на этот вопрос зависит интенсивность и количество тренировок.
Для повышения выносливости: заниматься аэробными упражнениями: бегом, ходьбой или плаванием четыре дня в неделю.
Для увеличения мышечной массы: дайте себе больше времени на отдых и качественную проработку мышц. Силовыми тренировками эксперты советуют заниматься от двух до четырех раз в неделю.
Для похудения: посчитайте, сколько калорий вам нужно потратить, чтобы создать дефицит. Исходя из этого, определите количество тренировок в неделю.
📌 Но это еще не все.
Около минуты
3 апреля 2022
3652 читали