Почему не растёт бицепс? Одна из главных ошибок.
✔️Перетренированность. Даже лучшие атлеты делают не более 3 упражнений на бицепс в неделю. Есть конечно и индивидуальные случаи.
✔️Но общая рекомендация такова, что на крупные мышцы необходимо делать максимум 10 рабочих подходов в упражнениях в неделю.На малые группы будет достаточно и 6 подходов. Больше нагрузок с упражнениями на бицепс не нужно. Ведь мышцы будут так же задействавоны и в других упражнениях, например подтягивания.
✔️Также необходим отдых от 2 до 3 минут, если ты новечёк и хочешь нарастить бицепс, при правильной технике будет прогресс.
✔️И не забываем что мы отдыхаем после тренировок, а это здоровый сон и правильное питание.
Около минуты
3 апреля 2022