47 подписчиков
🙏Советы для вашего вечернего расслабления перед сном:
1. Избавьтесь от лишних размышлений. Освободите свое сознание и мысли, чтобы расслабиться.
2.Не наедайтесь перед сном, если хочется кушать, то ешьте лёгкую пищу.
3. Займитесь йогой перед сном. Это станет хорошим способом релаксации, как для вашего ума, так и для тела.
4. Молитва, звуковые медитации.
5. Не давайте мощную нагрузку органам зрения. Перед сном старайтесь дать своим глазам отдохнуть, исключите просмотр телевизора и работу с компьютером.
6. Помимо этого, примерно за час до сна смените прослушивание танцевальной и ритмичной музыки на более спокойную.
7. Пользуйтесь эфирными маслами. Ими можно натереть кожу и стопы или добавить в воду во время купания, в диффузор или на подушку. Хорошо подходит лаванда, смесь серенити, ладан, мята, иланг, шалфей
8. Сделайте себе теплую ванну, добавив в нее отвар успокаивающих трав или масла.
9. Подышите и выпейте горячего молока с гвоздикой и мёдом🙏😊
Около минуты
2 апреля 2022