2 подписчика
ПРЕРЫВИСТОЕ ГОЛОДАНИЕ.
Первоначальный подход к прерывистому голоданию был основан на человеческих циклах:
👉 Симпатическая(активная) фаза - не едите.
👉 Парасимпатическая(отдых/восстановление) фаза - едите.
По сути, это означает, что не едите в течение дня, когда активны, а затем едите вечером, есть время для восстановления. Использовали пищу (или ее отсутствие), чтобы привести себя в физиологическое/неврологическое состояние, в котором должны были находиться.
☝️ В настоящее время "модно" применять не логичный, но более простой вариант прерывистого голодания:
считать время своего сна голоданием. Например, прекращать есть в 8 часов вечера и снова начинать есть в полдень следующего дня - 16-часовой «пост».
Это просто «пропуск завтрака», который, на самом деле не работает.
👉 Вот почему:
- на самом деле ты не голодаешь 16 часов;
ты просто «не ешь» 16 часов.
Большая разница! Последний прием пищи может занять от 3 до 6 часов, чтобы полностью переварить и усвоить (в зависимости от приема пищи).
И только ТОГДА постишься ,продолжение следует
Около минуты
2 апреля 2022