17 подписчиков
ТОП 3 действия для похудения
1. Свести на минимум рафинированные углеводы.
Почему?
🚫Быстрый скачек сахара в крови
🚫 чувство насыщения коротко
🚫 зависимость
2. Интервалы в 4-6 часов между приемами пищи. Без перекусов!
Почему?
✅Дайте инсулину время опуститься! Используйте съеденную энергию и еще чуть чуть!
3. Чаще Использовать низко интенсивные (40%-60% от ЧСС МАХ) и длительные тренировки (40 минут и более)
Почему?
✅ Так будете использовать больше жиров в энергообеспечение
✅ Потратите больше энергии за тренировку
✅ Получите возможность тренироваться чаще!
Я, блин, уволюсь и пойду продавать шаурму, если это у кого-то не сработает :D
Около минуты
1 апреля 2022