1 подписчик
Дышите, не дышите🩺
Конечно дышИте! А самое главное, делайте это правильно☝️
Мы все переживаем и расстраиваемся время от времени. А сейчас каждый день – эмоциональные качели. Крайне важно быстро успокаиваться, чтобы не нанести вред своему здоровью. О пользе правильного дыхания знали и писали ещё древние.
В состоянии гнева и тревоги вы делаете короткие, неглубокие вдохи, словно вам не хватает воздуха. Замечали?
Но это только усиливает состояние стресса, то самое «бей или беги». Уровень кислорода повышается, а углекислого газа снижается, что нарушает кислотно-щелочной баланс в крови. Поэтому-то в стрессе мы испытываем раздражение, тошноту, тревогу и даже подёргивание мышц.
Страх вызывает учащенное дыхание, которое только усиливает страх🔁 Замкнутый круг. Именно поэтому глубокие и успокаивающие вдохи помогают эту зависимость разорвать и успокоиться. Ну и привести в норму pH.
Спокойно дышать –звучит довольно просто, но на деле нужно этому учиться. Чтобы в сложную минуту сразу взять под контроль своё эмоциональное состояние можно пробовать:
🔶медитации
🔶 йогу
🔶дыхание животом
🔶другие релаксационные методики.
Любите себя и заботьтесь о себе❤️
Около минуты
1 апреля 2022