109 подписчиков
Как восстановить энергию?Рассмотрим первый способ.
Техника «Созерцание»
Место должно быть уединённым, но,и в то же время, прогулка должна быть безопасной. Подойдет лес,парк, сквер или прогулочная дорожка.
Наблюдайте за тем, что вас окружает и подтверждайте увиденное в уме – название предмета, его форму, цвет,структуру, переходя от мелких форм к крупным и наоборот,от близко расположенных предметов к удаленным, удерживая при этом зрительный контакт.
Например:
“-Это лист дерева, клена, он резной, желтый, высохший,
это облако, белое, кудрявое,
это скамейка, со спинкой, деревянная."
Если вы находитесь в лесу, то там будут только листья, деревья, ветки, небо.
Вы подтверждаете одно и тоже.
И теперь главное - КАК это делается?
Упражнение выполняется медленно, созерцательно.
Все внимание направьте на объект, как- будто в мире ничего, кроме этого объекта, больше не существует. Если вы начали сравнивать и оценивать предметы между собой, то вы выпали из упражнения.
И самый главный секрет - это нужно ДЕЛАТЬ! ,
а не прочитать, прокрутив упражнения в голове и сказать самому себе:
-“ Ага, понятно”
Результат - прилив сил,улучшение настроения и самочувствия в теле, уме и духе!
1 минута
1 апреля 2022