113,8 тыс подписчиков
Чем опасен йододефицит
Если вы хотите быть здоровой и иметь прекрасное настроение зимой, стоит задуматься о том, как вы питаетесь и хватает ли вам необходимых веществ для поддержания организма.
По данным всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) наша страна имеет природный йододефицит. Более 70% россиян имеют нехватку йода
🔸Йод - микроэлемент, необходимый для синтеза гормонов щитовидной железы. Эти гормоны важны для роста всех органов, развития умственных способностей, настроения. А также для правильного метаболизма. Обратите на это внимание, так как это является причиной, почему не получается похудеть.
Одними из признаков низкого уровня являются
✔️быстрая утомляемость, сонливость
✔️снижение памяти, ухудшение реакции
✔️низкая стрессоустойчивость, плохое настроение, депрессии
✔️прибавка в весе, отечность
✔️частые простуды
✔️расстройства репродуктивной системы
Недостаток йода в организме можно легко предотвратить, так как он попадает в наш организм с пищей. Суточная норма потребления составляет от 150 до 200 микрограммов в день.
🔸Больше всего его содержится в морепродуктах: рыбе, кальмарах, мидиях, креветках, морских водорослях, красной икре.
🔸А также он есть в таких продуктах как: говяжья печень, молоко, лук, щавель, капуста, яйца, хурма, клюква, фейхоа, бобовые и крупы (фасоль, горох, гречка), морковь, чеснок, томат.
Расскажите, как вы восполняете нехватку йода в организме? Используете ли добавки? Может быть часто летаете на море?
1 минута
31 марта 2022
862 читали