27,5 тыс подписчиков
✔ Для чего нужен креатин?
Всем привет, решила писать и о спортивных добавках, которых огромное количество, возможно кому то это будет интересно.
Сегодня поговорим о такой добавке как «креатин». Лично я его употребляю, поэтому в конце поста расскажу о ощутимом эффекте.
Начнем с того, что креатин-это аминокислота. И она синтезируется нашим организмом самостоятельно почками и печенью, а находится-в наших с вами мышцах.
Основной задачей креатина является ресинтез АТФ, которая в свою очередь расщепляясь даёт энергию для сокращения ваших мышц. Соотвественно людям, которые не занимаюсь спортом данная доставка абсолютно не нужна!
А вот людям, которые интенсивно заниматься-вполне может помочь. Креатин повышает выносливость мышц, что в свою очередь приведёт к возможности повышать нагрузку, а в сочетании с профицитом это приведёт к росту мышечной массы.
Креатин так же способен задерживать воду в мышцах, поэтому они выглядят более наполненными, после тренировки чувствуется хороший памп. Однако стоит помнить, что креатин не одинаково эффективен для всех! Допустим если вы потребляете достаточное количество креатина с пищей(например мясо,лосось, тунец и др), то эффект может и отсутствовать, а допустим вегетарианцы, которые не едят мяса увидят максимальный эффект.
Лично я ем мало мяса, возможно поэтому ощущаю видимый эффект от добавки. Силовые показатели действительно растут и чувствуется наполненность мышц, однако употребляю я ее только в период массонабора.
1 минута
12 апреля 2022
1164 читали