1573 подписчика
Депрессия и Мир.
Движение тектонических плит в мире задевает. Что делать при “Я боюсь. Я боюсь, что снова провалюсь. Я откатываюсь назад..”.
🤍 Оставайтесь больше сконцентрированным на себе. На своих чувствах, эмоциях и дайте им право быть.
🤍 Соберите информацию в вашем поле жизни: что происходит, что будет происходить в разных вариантах развития, насколько долго.
🤍 Принять внешние факты. “Да, это происходит.”- достаточно.
🌿 Минимальный план своих действий. Что по минимуму можете сделать в этой ситуации для себя? Составлять план на неделю, включая в него даже такие дела, как приготовление ужина. Посмотрите, как много Вы делаете и хвалите себя!
🌿 Не смотреть СМИ, не вступать в диалоги, споры.
🌿 Найти в себе “маленького хиппи”: любовь, природа, простота, творчество, музыка.
🌿 Бережно относиться к себе: спать, есть, пить горячие напитки, физкультура или разминка на 10 минут.
#кризис #депрессия #тревога #паническаяатака #страх #рецидив #апатия #прокрастинация #эмоциональныйинтеллект #злость #беспомощность
Около минуты
4 апреля 2022