958 подписчиков
ГОВОРЯТ - наше здоровье, в наших руках. Это так. Мне 60+, но я себя не чувствую на этот возраст. По ощущениям - не больше 50, а бывает и меньше. Просто - лететь хочется!!! Что я для этого полета предпринимаю?
Зарядка утром, не вставая с постели, в течение дня - также делаю простые упражнения - на растяжку, прогибы позвоночника, планку и др. Днем - питье любимых чаев, чайного гриба и напитков, вечером - "зеленый" кефир. Еду предпочитаю постную, а также приготовленную на пару на сковороде под крышкой или в мультиварке. Хочется иногда и поджаренной курочки или шашлычков))) - конечно не запрещаю себе окончательно. Летом веду очень активный образ жизни - на даче. Вот там бывает - и шашлычки поджарим, и сосиски, и курочку. Но к ним - много овощей запеченных и сырых - получается не очень вредно. Да и не каждый день я ем жареное.
Что еще? - стараюсь не думать сколько мне лет, чтобы не пугаться. Поэтому иногда даже забываю))) сколько мне конкретно лет. И стараюсь думать, что я еще молодая, крепкая и все могу!!! Это очень помогает не раскисать! А вообще, как пошла на пенсию, так и здоровье стало намного лучше, хотя лет прибавилось.
Ежедневно перед сном решаю судоку, полчасика-час. В результате - хорошо засыпаю. А еще перед сном пью свою "сонную" настойку, 15 капель в 50 мл воды. Настойка - по 40 мл валерианы, пустырника, пиона уклоняющегося, боярышника. Помогает!
Если хотите следовать моему примеру и будет интересно - почитайте мои статьи о здоровом образе жизни и здоровом питании.
1 минута
29 марта 2022
133 читали