19,3 тыс подписчиков
Главное баланс. Для того чтобы быть бодрым весь день, нужна богатая энергией пища. И здесь на помощь приходят перекусы.
Принципы сбалансированного питания вовсе не подразумевают, что вам нужно носить с собой стопку контейнеров с разными продуктами. Сбалансированным может быть и один бутерброд, если в нем есть все основные рекомендованные группы продуктов.
1. Зерновая группа-обеспечивает детей длительной энергией, которая не даст замерзнуть. Эту роль могут выполнять цельные хлопья в граноле или злаковом батончике, хлеб, лаваш, блинчики или вафли из любой цельнозерновой муки.
2. Белковая группа-отвечает за чувство сытости. Это сваренные вкрутую яйца, ломтики готового мяса или птицы, морепродукты, сыр, йогурт, бобовые.
3. Овощи и фрукты-этот яркие цвета и обогащение рациона клетчаткой и витаминами, помогающими работе иммунной системы.
4.Полезные жиры-авокадо, орехи, семечки, сливочное масло и спреды.
-Три основных приема пищи
-От одного до трех промежуточных перекусов, цель которых-в комфортном виде получить недостающую энергию.
Около минуты
30 марта 2022
771 читали