"После тренировки часы сказали мне, что VO2max (МПК) снизился на Х единиц. Я делаю что-то не так?" - такой вопрос я получал десятки раз.
Не будем вдаваться сейчас в погрешности измерений переменных и алгоритмов, которые выдают нам эти ремарки.
Действительно, развитие спортсмена происходит не линейно, а скорей ступенчато или восходящей синусоидой (см. второй слайд). Происходит это в том числе потому, что некоторые качества (более фундаментальные) необходимо развивать в состоянии недовосстановления. То есть нагрузка накладывается немного "внахлест" тем самым стимулируя возможности накопления.
Вы расширяете энергетическую ёмкость за счет аккуратного сдвига границ. Вероятность перетренированности компенсируется сниженной интенсивностью этого цикла, обычно она сохраняется ниже среднего.
Помимо этого, МПК - хоть и определяющая потенциал спортсмена величина, но не единственная. Результат может расти значительно даже при статичном VO2max. Вы можете двигать лактатный порог или повышать экономичность за счет силовой и технической работы, что несомненно положительно скажется на результате.
Ну а если вы в душе трейдер и вам тяжело жить без восходящего тренда - попробуйте сделать серию быстрых отрезков по 200 - 300 метров с длительными перерывами восстановления, и с высокой долей вероятности такой экспириенс принесет пару очков застоявшемуся маркеру.
Поделитесь, после каких тренировок у вас растет этот показатель? А после каких падает?
1 минута
29 марта 2022