5209 подписчиков
Если вы привыкли заедать🍔 стресс, очень сложно сохранить стройность. Особенно этой весной... Давайте поделюсь одним классным способом (который проверила на себе), как избавиться от этой пагубной тяги!
Пребывая в стрессе, мы стремимся найти источник радости, чтобы заглушить тревогу. На гормональном уровне в момент поглощения еды вырабатывается гормон удовольствия дофамин и на какое-то время "гасит"🚒 гормон стресса кортизол.
Но так как тревожность никуда не исчезает, то сила притяжения холодильника все возрастает. А весы ввергают в еще больший стресс. Упс! Порочный круг...
К победе над стрессом нас приведут якоря⚓ - то, что остается незыблемым, несмотря на все перипетии жизни. Это запускает правильный цикл: стабильность -> снижение тревожности -> еще бОльшая стабильность -> спокойствие.
Подобными якорями могут стать любые повседневные дела: утренняя зарядка, прогулка с собакой🐕, массаж лица, веселая возня с детьми, приготовление ужина, занимательное чтение перед сном. Важно выделить в своем дне эти вехи и поддерживать фокус внимания на них. Идеально, если это будут дела, которые приносят вам радость и удовлетворение.
Наш мозг любит стабильность - это дарит ему ощущение безопасности. Придерживаясь привычного распорядка, вы и не заметите, как расслабится тело, как улучшится настроение🙂, как успокоятся мысли...
Всем дзена! )))
1 минута
29 марта 2022