3 подписчика
Очень простые действия для того ,чтобы быстро уснуть:
1) Перед сном,не забудьте проветрить комнату до приятно-прохладной температуры ,а также закройте все источники света проходящие в вашу комнату -по максимуму!
2) Перед тем как лечь в кровать,забывайте про ВСЕ негативные мысли (оставляйте их на следующий день, разберётесь с ними завтра). После чего, ложитесь в кровать и принимайте самую удобную позу для вашего сна!
3) Попробуйте расслабить свое тело, чтобы заснуть. Работая от пальцев ног ко лбу, сильно напрягите каждую группу мышц на 5-10 секунд, затем расслабьтесь.Если одно раза мало, то проделайте так несколько раз, пока не почувствуете лёгкое расслабление всего тела.
4) Не забывайте глубоко дышать носом и выдыхать ртом!!! Это поможет Вам успокоится,а так же расслабится. Вдыхайте и выдыхайте, пока не почувствуете приятное чувство.
Вот и всё! Дальше вы начнёте засыпать, сами того не заметив;)
Так же я рекомендую не наедаться перед сном "всякой" едой до отвала и не пить напитков содержащих кофеин.По возможности старайтесь отложить все свои гаджеты за 1-2 часов до сна. Лучше займитесь физкультурой или почитайте что-нибудь;)
Кстати про кофеин ...я делал статью на своём канале-советую к прочтению!
1 минута
28 марта 2022