17,9 тыс подписчиков
Обзор моего холодильника и питания. Хочу поделиться со своими читателями, продуктами которые я употребляю ежедневно, честно и без приукрашивания.
Открываем холодильник:
1. Творог до 5%.
2. Сметана 20%.
3. Молоко до 3 %.
4. Сыр гауда твердая/мягкая.
5. Яйца.
6. Яблоки красные/зеленые.
7. Сливки 20-33% обязательно, добавляю постоянно везде для добора жиров.
8. Сливочное масло.
9. Овощи - огурцы, помидоры, зелень, брокколи, спаржа, перец желтый/зеленый и т.д.
10. Мясо птицы, фарш говяжий, стейк говяжий, стейк свиной, карбонат/шейка/ребра, пельмени люблю разнообразие, сало.
Конечно много видов крупы, сладости обязательно, люблю очень мороженное и чистый шоколад черный.
Богато вроде как. Сколько кушать ежедневно?
Основной рацион - пару яиц, творог 350-400 грамм, грамм 350 овощей. Остальное добираем мясом, я кушаю его 2 раза в сутки как минимум. Вы сами сможете сделать рацион из продуктов. Вот есть хорошее замечание которое надо соблюдать:
Я употребляю много масла любого происхождения, но вам советую не более 1 столовой ложки в день, сладкого много не кушайте, если в сравнение с медом, то не более 2-х чайных ложек.
Чтобы перед летом начать худеть и есть еды, то соблюдайте совет, всегда кушайте яблоки или овощи, много пейте воды особенно перед приемом пищи, голод вас не будет преследовать.
У нас с вами есть, что-то общее в холодильнике или чем стоит добавить?
1 минута
29 марта 2022
476 читали