11 подписчиков
Что делать в безвыходных ситуациях, чтобы прийти в себя?
Дыхание - это первое, чему мы научились в момент рождения и то, благодаря чему существуем.
Именно с помощью дыхания мы физически контролируем свою жизнь.
Практика дыхательных упражнений помогает прийти в себя, успокоить нервную систему, постепенно справиться с бессонницей, работать с паническими атаками.
Дыхание должно быть глубоким, с помощью живота.
Делаем медленный вдох, затем плавный выдох.
Повторите несколько раз.
Усилить эффект, достигнутый с помощью дыхательных упражнений, можно с помощью этой несложной практики:
максимально напрягите по очереди все мышцы тела, затем расслабьте.
Повторите несколько раз.
Выполняйте упражнения регулярно и берегите себя.
Если вы чувствуете, что не справляетесь - обратитесь за помощью к специалистам в своем городе или через интернет.
Горячая линия МТД 📞
+7 (863) 237-48-48
Около минуты
28 марта 2022