34,6 тыс подписчиков
Принципы заботы о психическом здоровье
Основные способы профилактики совпадают с общими принципами заботы о психическом здоровье — и следовать им стоит не только перед лицом риска психического расстройства.
✅ В здоровом теле здоровый дух. Позаботьтесь о своём теле (физическая активность, здоровое питание и сон). Благодаря им у вас будут силы позаботиться и о других аспектах психического здоровья.
✅ Эффективность мозга. Попробуйте «гимнастику для мозга» (головоломки, обучение чему-то новому). Поддержание ума в хорошей форме позволяет нам наслаждаться хорошо функционирующими когнитивными способностями (память и способность дольше концентрировать внимание).
✅ Измените процесс мышления. Подумайте, на чём вы основываете своё мышление. Вы увлекаетесь? Вы опираетесь только на факты и проверяете источники информации? Вас беспокоят вещи, которые находятся вне вашего контроля? Стоит иногда останавливаться и проверять, не даём ли мы себе лишних поводов для беспокойства.
✅ Самооценка. Жизнь намного проще, если ты нравишься сам себе. Старайтесь хотя бы время от времени относиться к себе как к другу – цените достижения, прощайте ошибки и утешайте себя в трудную минуту.
✅ Поддержка. Откровенный разговор зачастую является лучшим средством от недомогания — и это не обязательно должна быть профессиональная терапия.
✅ Не забывайте отдыхать. Отдых так же важен, как и работа. Позволить себе расслабиться или даже немного побездельничать — это не плохо, а иногда даже необходимо.
1 минута
28 марта 2022
1092 читали