Что значит, злость на себя.
Злость на себя возникает при запрете злости на других. В детстве запрещали проявлять злость и со временем она стала направляться на себя. За злостью на себя спрятаны эмоции стыд или вина.
Если это стыд, то начать учиться принимать себя такой какая есть. Разрешать себе. Разрешать быть не идеальной. Принять в себе те части, которые были не приняты, когда возникло это чувство вины.
Причина возникновения стыда - это рассогласование между тем, какая я должна быть и какая я сейчас.
Если причина чувство вины, то надо признать себя виноватой и попросить прощения перед тем, кем провинилась и чувство уходит.
Если это вина на себя, то это самообман и это тот же стыд - несоответствие представлениям о себе.
Поэтому злость на себя - это огромное количество энергии потраченные в деструктив.
Можно злиться на других, но надо это научиться проговаривать, а не устраивать театральное представление.
Первый шаг к злости на других - заявить открыто, что тебя это злит. Например, тебя разозлила подруга, то ты это не сдерживаешь, а заявляешь: знаешь Светка я на тебя злюсь и не хочу сейчас разговаривать, чтобы на тебя ее не выплеснуть.
Таким образом, ты начинаешь ее обозначать и начинаешь проживать. Так же с начальством. Лариса Петровна знаете вот злюсь сейчас на вас и всю ситуацию в целом, но как взрослый человек понимаю, что сама накосячила и сама исправлю. Благодарю за понимание. Это будет честно и таким образом мы не прячем это глубоко внутрь.
1 минута
27 марта 2022