266,1 тыс подписчиков
Сколько минут в день нужно бегать, чтобы похудеть?
Многие люди уверены, что бег помогает эффективно и быстро избавиться от лишнего веса. Такие физические нагрузки подкупают относительной простотой и доступностью, однако для достижения заметного результата важно соблюдать несколько правил: например, выбирать оптимальную продолжительность пробежки.
Считается, что активный процесс жиросжигания начинается через 30-40 минут пробежки низкой интенсивности. До этого во время тренировки организм сжигает углеводы, а именно: гликоген, который в основном содержится в мышцах и печени. Получается, что для похудения нужно заниматься не менее 50 минут.
Около минуты
27 марта 2022
2891 читали