6344 подписчика
Утренний ритуал
Когда резко меняется привычный ритм жизни, в первую очередь летят в небытие рутинные полезные дела, связанные с заботой о себе. Мы нервничаем, пребываем в состоянии неопределённости и/или безысходности, забиваем на питание, тренировки. На передний план выходит решение вопросов, связанных с выживанием, безопасностью, сохранением необходимых средств к существованию.
Но вот, допустим, базовые вопросы вы решили. В краткосрочной перспективе всё обещает быть хотя бы относительно стабильно, но мозг продолжает безостановочно тревожиться в течение дня, не выходит взять себя в руки. На этом этапе крайне важно вернуть себе сосредоточенное состояние и начинать это делать лучше всего с утра.
Что делать:
Составить список из 3-5 базовых действий, направленных на пробуждение мозга и тела, и выполнять их каждое утро. Желательно – в фиксированное время, так мозгу проще связать все действия в общую последовательность и сформировать привычку. Это позволит вам «собраться» перед началом дня и закрепит в нём стартовый островок стабильности, от которого намного проще оттолкнуться.
Пример утреннего ритуала:
1. Подъём в 6:30
2. Контрастный душ
3. Зарядка, разминка всего тела
4. Приготовление кофе в турке
5. Чтение 10-20 страниц книги
Если будет желание - делись в комментариях примером своих любимых ритуалов и привычек, помогающих тебе собраться и быть в тонусе в течение дня 🙂
1 минута
7 апреля 2022
1309 читали