1 подписчик
Почему к 4-5 утра малыши пробуждаются и больше обратно не засыпают?
⠀
❤️ поставили? Не забыли? Тогда поехали!;)
⠀
Причины:
⠀
👉снижается выработка мелатонина
👉повышается выработка кортизола
👉повышается температура,
все внутренние процессы начинают свое движение💃🏻
⠀
В это время самый чуткий сон.
⠀
К 4м утра большая часть ночи позади.
⠀
Происходит снижение качества сна, крохе очень сложно сон продолжить.
⠀
Проверяем внешние условия:
⠀
✅В комнате должна быть максимальная темнота.
⠀
✅Проверяем, а достаточно ли тихо в комнате?
⠀
Важно обеспечить на протяжении сна малыша единый звуковой фон.
⠀
Либо тихо всегда, либо включаем белый шум на весь период сна.
⠀
✅Температура, влажность – проверяем, чтобы малышу было комфортно (оптимально не выше 20С, при влажности 55-60%).
⠀
✅Проверяем дневные сны, высыпаете норму или больше? А когда был третий сон? Не позднее ли 17:00? Дневные сны после 17:00, а также чрезмерное количество в течение дня «забирают» часть часов ночного сна у малыша.
⠀
Важно, чтобы подъем был зафиксированным.
Оптимальное время подъема от 6 до 7 часов утра, согласно нашим биоритмам. С 5:30 до 7:00 это физиологичный подъем для малыша.
⠀
❗️Для того, чтобы продлить ночной сон, мы действуем так же, как при укладывании.
⠀
Если малыш обладает навыком СЗ, просыпаясь в 4 утра, он отмечает обстановку вокруг:
⠀
😴в комнате темно, белый шум, мне комфортно, мне тепло;
⠀
😴я засыпал без мамы;
⠀
😴я сам этот сон и продолжу.
⠀
Если для продления сна нужна любая помощь мамы, то он
1 минута
7 апреля 2022