22,5 тыс подписчиков
Почему я СЪЕДАЮ всего 1200 ккал, НО не худею? Частый вопрос...
Рубрика: "Ваш КЭП!"
В этой рубрике будут самые частые, странные и волнующие вопросы от моих подписчиков и клиентов. И, конечно, ответы на них, зачастую очень примитивные и очевидные (называние рубрики выбрано не случайно).
Просто так бывает, что человек до последнего верит в свою уникальность и исключительность в вопросах питания и похудения, пока ты напрямую не скажешь ему обратное. К сожалению 95% остаются при своем мнении. 😬
Начнем с вопроса: "Почему я ем на 1200 ккал и не худею?"
Вариантов может быть несколько.
Во-первых 1200 ккал скорее всего (а по факту у девочки так и было) будет ниже, чем Ваш расчетный базальный обмен веществ. То есть согласно логике Вы точно должны были худеть, даже если просто весь день не вставали с постели (даже для приема пищи).
НО факт на лицо, шею, бедра и т.д.
Чудес не бывает - скорее всего вы умудряетесь переедать.
Происходит это, потому что, находясь на таком большом дефиците калорий длительное время (наверняка это не первый Ваш опыт похудения через "практически голодание") организм метаболически адаптируется и снижает основной веществ. В цифрах может доходить до 300 ккал.
А тот уровень физической нагрузки и бытовой активности не компенсирует это снижение. Вуаля вы вновь в балансе.
Во-вторых, вы ошибаетесь в расчетах и едите сильно больше 1200 ккал. Просто дайте перепроверить свои расчеты другому человеку.
Задавайте свои вопросы в комментариях, самые интересные разберу.
1 минута
7 апреля 2022
1740 читали