8211 подписчиков
Жиры - посамый недооцененный макронутриент в вопросах, связанных с похудением!
✅ Жиры – необходимый компонент питания, который выполняет множество функций: дает нам энергию, стимулирует мозговую деятельность, служит строительным материалом для клеток и тканей, участвует в усвоении витаминов A, D, E, K, помогает регулировать обмен веществ.
✅ Жиры участвуют в синтезе половых гормонов;
✅ Отвечают за прочность мембран клеток;
✅ Участвуют в формировании клеток тела - именно благодаря им мы имеем гладкую кожу, здоровые ногти и пышные волосы;
✅ Необходимы нам для нормального пищеварения и усвоения витаминов.
✅ А также обеспечивают нам дыхательную функцию. Лёгкие являются главным потребителем жиров.
⠀
Дневной рацион здорового человека на 20-30% должен состоять из жиров. Это примерно 1г жиров на 1кг веса человека. Причем 70% из них должны быть ненасыщенные (растительные), а 30% насыщенные (животные).
И помните: опасен как избыток жирной пиши, так и ее недостаток. Во всем придерживаемся здравого смысла! 💚
Около минуты
7 апреля 2022
1316 читали