20 подписчиков
Зависимость от сладкого и простых углеводов ни чуть не легче зависимости от сигарет или алкоголя.
Отметить успех = съесть тортик.
Погрустить = вылакать банку мороженного.
Провести вечер с семьей = запить конфеты чаем.
Диеты, попытки правильно питаться, исключить простые углеводы, заменить конфеты сладостями для диабетиков - все это заканчивалось срывом и очередной травлей себя за отсутсвие силы воли.
Никто и никогда не говорил мне, что может быть моему организму чего-то не хватает, и он толкает меня на полку за сладостями не просто так.
«Чего-то» оказалось белком.
Оказывается, у человека есть определённые нормы потребления макронутриентов (белки, жиры, углеводы).
Нормы эти зависят от веса и уровня нагрузки.
Возьмём белок. От 0,8 до 1,5 гр на 1 кг веса при умеренной физической нагрузке.
Кажется, это не много - но наедаясь за день сладким печеньем, вафлями и шоколадом. Происходит явный недобор.
В организме - дефицит, что провоцирует не только «новое» желание проглотить простые углеводы, но и в плане здоровья не сулит ничего хорошего.
Болят мышцы, по утрам нет никаких сил, депрессии и плохое настроение, тревожность. Это я ещё не говорю о перспективах развития Паркинсона и Альцгеймера.
Чтобы как то повысить работоспособность и поднять себе настроение обязательно надо съесть сладенькое. На завтрак больше ничего не влезет.
Вместо обеда попью кофе с пироженкой. И может быть только на ужин дома, чтобы покормить детей, сварю макароны.
Где белок? А нет его- поэтому завтрашний день начн
1 минута
7 апреля 2022