28 подписчиков
Начни день с зарядки!
Если на протяжении 21 дня вы будете начинать день с зарядки, то у вас выработается привычка делать это каждый день.
Зарядка не предусматривает под собой часовую тренировку, достаточно начать 10-15 минут и постепенно увеличивать нагрузку. Например, берём 15 минут и разбиваем их на три блока по 5 минут.
5 минутка - это будет суставная разминка.
5 минутка - это будет физическая нагрузка. Можно для начала сделать 3 подхода по 10 раз отжиманий и 3 подхода по 10 раз приседания.
5 минутка- это будет растяжка.
Вот ваша зарядка и подошла к концу, заняла она 15 минут и принесла много пользы для организма.
Около минуты
7 апреля 2022