9 подписчиков
Весной из-за недостатка витаминов мы все чувствуем упадок сил. Как взбодриться и не впасть в депрессию быстро и без лишних затрат?
Ученые пришли к выводу, что постепенное снижение температуры во время душа может улучшить настроение и облегчить симптомы депрессии.
Охлаждающий этап ежедневной водной процедуры приводит к сужению и тренировке сосудов, из-за чего уменьшается выработка провоспалительных элементов.
Активация симпатической нервной системы контрастным душем объясняет долгосрочные антидепрессантные эффекты, а попеременное сужение и расширение сосудов ускоряет кровоток.
Важный момент: при приёме контрастного душа не нужно мочить голову холодной водой!
Стоять под бодрящим душем надо хотя бы полминуты, дольше – не обязательно. В некоторых экспериментах участники проводили под холодной водой до нескольких минут, но эффективность процедуры не увеличивалась вместе с ее продолжительностью.
Процедуру переключения температуры воды можно повторить от трех до пяти раз подряд. Если вы чувствуете явный дискомфорт уже после первого раза – пока можно остановиться на таком интервале.
Завершить контрастный душ нужно на холодной ноте. После хорошенько растереться полотенцем и сразу одеться.
Важно помнить, что контрастных душ противопоказан людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Подробнее:
Будьте здоровы!
1 минута
6 апреля 2022