2 подписчика
Топ 5 упражнений на пресс!!!
Важно знать, что пресс получает хорошую нагрузку во время выполнения практически всех физических упражнений: жим штанги, присед, подтягивания, отжимания, бег, велосипед и т.д.
Упражнения с роликом для пресса, можно выполнять как с колен так и с прямых ног (но не делать без подготовки одно из сложных упражнений)
Одно из самых популярных упражнений на пресс. Скручивания помогают проработать мышцы кора.
Конечно не забываем про подъем ног в висе на турнике.
Планка здесь важно не нагрузить поясницу, хорошо прорабатывает мышцы кора (много разных вариантов исполнения)
Повороты базовое упражнение на пресс, которое задействует косые, прямые и поперечные мышцы брюшного пресса.
Около минуты
24 марта 2022