КАК понять, что физическая нагрузка правильная и в достаточном количестве?
Норму физической нагрузки можно узнать из данных Всемирной Федерации Сердца.
Интенсивность в этих данных рассчитывается по индивидуальным показателям пульса.💗
А вот правильность нагрузки можно оценить по её комплексному воздействию на важные системы организма:
🔺 Тренировка сердечно-сосудистой системы
🔺 Приведение мышц в тонус
🔺 Развитие гибкости
🔺 Подвижность опорно-двигательного аппарата
🔺 Улучшение координации и баланса.
А приятным побочным эффектом тренировок станет УВЕЛИЧЕНИЕ нейронов в центральной нервной системе и УЛУЧШЕНИЕ эстетики тела🌺
Около минуты
24 марта 2022