13 подписчиков
Что делать, если новости вызывают сильную тревогу? 😖
Читая новости, наполненный негативными смыслами, любой человек испытывает дискомфорт. Это абсолютно нормальное чувство.✅
Однако есть люди, для которых этот дискомфорт становится невыносим и перерастает в настоящую тревогу. Что важно понять этим людям? ⬇
1. Вы не в силах контролировать все. Есть вещи, которые никак не зависят от вас. ❗
2. Все, что поможет вам оставаться на плаву-ваше спокойствие. 😌
Только с холодной головой возможно адаптироваться, принимать серьезные решения, которых у каждого из нас сейчас будет много. 🤔👀
3. Вы имеете право не читать новости. Никто не обязывает вас вовлекаться в них, вы можете продолжать жить своей привычной жизнью, заниматься повседневными делами и быть счастливым. 😃
Что делать, если тревога все же одолевает? 😱
📋 Дыхание. Три раза глубоко вдохните и выдохните. Вдох на 4 счета, выдох на шесть. Повторяйте каждый раз, когда чувствуете тревогу, вам станет легче.🍃
📋 Практика "Что вокруг меня". Назовите три предмета, которые вы видите перед собой, три звука, которые вы слышите прямо сейчас и три тактильных ощущения, которые вы испытываете. 🤔
Около минуты
24 марта 2022