5 подписчиков
Топ - 3️⃣ упражнения для концентрации внимания:
🔸Секундная стрелка. Понадобятся часы, где стрелка «бегает» по кругу. Сделайте несколько глубоких вдохов – и начните пристально наблюдать за каждым передвижением стрелки. Не отводите от неё взгляд и не отвлекайтесь ни на что. Если упражнение выполнить с первой попытки не получилось, попробуйте снова. Постарайтесь сохранить сосредоточенность в течение двух минут.
🔶Маршрут фигуры. Начните тренировку с одной фигуры. Например, с пешки. Понаблюдайте, какие ходы и в каком направлении совершала пешка, отвернитесь от экрана или шахматной доски – и воспроизведите их. Если упражнение даётся легко – увеличьте количество фигур.
🔶Наблюдение деталей.ассматривайте знакомые предметы, людей и отмечайте новые качества. Например, на той стене появилась трещина – раньше ее не было. Окно недавно помыли. На тумбочке несколько дней не вытирали пыль.Такая тренировка для ума научит замечать неочевидные детали.
Помните, внимание как фонарик, луч которого можно направить на что угодно
Около минуты
23 марта 2022