19,3 тыс подписчиков
Солнце, рыба и грибы-главные источники витамина D.
Витамин D-очень важный элемент для нашего организма. Витамин D необходим для поддержки иммунитета, поддерживает крепость костей, обеспечивает спокойный сон, поддерживает вес в норме, снижает риски диабета, инсультов, инфарктов, заболеваний кишечника и болезни Альцгеймера. Очень важен для поддержания психологического состояния и хорошего настроения, а также обеспечивает здоровый сон.
Витамин D мы получаем при нахождении на солнце, оставшуюся часть получаем из продуктов. Больше всего витамина D содержится в печени трески и жирной рыбе, такой как скумбрия, лосось, сельдь. А также в сыре, яичных желтках и сливочном масле.
Витамин D в наш организм поступает исключительно с пищей. Для усвоения витамина D нужны жиры, которые есть практически во всех продуктах, содержащих этот витамин, за исключением грибов.
Питайтесь правильно и чаще бывайте на солнце-вот главные источники витамина D!
Около минуты
25 марта 2022
928 читали