77 подписчиков

👌🏻Сегодня мы поговорим про питание, а именно пользу ужина из чего он состоит и для чего он так необходим. Школа 1544 старается заботится о своих учениках и их рационе!

🔹Правила вечернего приема пищи:

🔸Ужинать необходимо за три часа до сна, чтобы пища переварилась, а перед сном не ощущался голод. Поэтому правило «до шести» сработает только при отходе ко сну в 21-00.

🔸Стоит отметить, что на ужин приходится 20-25% суточной нормы калорий.

Если за день выдержана суточная норма калорий, допускается дополнить легкий ужин кефиром с зеленью или отрубями, натуральным йогуртом за полчаса-час перед сном.

🔸Нельзя пропускать вечерний прием пищи — нерегулярные ужины чреваты заболеваниями ЖКТ, уменьшением скорости метаболизма, школьник становится раздражительным и нервозным.

Обязательно нужно включать продукты, насыщенные белками и клетчаткой.

🔹Оказывается, для того, чтобы оставаться здоровым и энергичным необходим соблюдать так мало рекомендаций. Будьте здоровы!👏🏼

👌🏻Сегодня мы поговорим про питание, а именно пользу ужина из чего он состоит и для чего он так необходим. Школа 1544 старается заботится о своих учениках и их рационе!

Около минуты

23 марта 2022