Здравствуйте! Вы замечали за собой, в последнее время ,чрезмерную раздражительность и усталость? Если да, то вам необходимо прочитать эту публикацию. Я и сам не так давно стал замечать за собой резкое снижение настроения и ничем необоснованный упадок сил. Решил почитать материал на эту тему. Как выяснилось, на наше эмоциональное состояние оказывают влияние нехватка питательных веществ. И я хочу перечислить Вам некоторые нутриенты:
1. Селен. Помогает справиться с депрессивный настроением. Кроме того, этот элемент крайне важен для женского здоровья. Содержится в бразильских орехах, говяжьей печени, цельнозерновых, рыбе (сардинах, лососе), грибах, семенах чиа, индейке, яйцах.
2. Витамин D.«Солнечный» витамин. Содержится в жирной рыбе, яичных желтках, сливочном масле, сметане, креветках, грибах "лисичках", сыре, печени трески.
3. Магний. Он обеспечивает нормальную работу мышечной и нервной систем. Без него невозможен качественный обмен веществ и энергии в клетках и тканях. Содержится в авокадо, темном шоколаде (не менее 70% содержания какао), кешью, бобовых (чечевица, фасоль, нут, горох), тофу, тыквенных семечках и бананах.
Берегите не только физическое здоровье, но и эмоциональное.
Спасибо большое за Ваше внимание!
1 минута
23 марта 2022