2964 подписчика
После ударной тренировки следует уделить внимание состоянию тела — и позаботиться о восстановлении!
Эти рекомендации помогут эффективно восстановить мышцы:
👉Лучше всего выполнить восстановительный комплекс процедур: поплавать в бассейне, хорошо прогреть тело в бане и сходить на массаж.
👉Полезно будет принять теплую ванну или контрастный душ. Эти домашние процедуры хорошо снимают боль в мышцах.
👉Растяжка в мягком, комфортном режиме или самостоятельный массаж тела на специальных мячах и роликах позволяют насытить ткани кислородом, улучшить кровообращение и снять крепатуру.
👉После активных тренировок обязательно пейте больше жидкости, чтобы восстановить водно-солевой баланс. А в рацион включите белковую пищу, чтобы обеспечить мышечные клетки строительным материалом.
Наши тренеры обязательно расскажут, каким должен быть отдых и восстановление между тренировками! Занятия в школе Ice Day — это индивидуальный подход, внимание преподавателя и планомерное достижение результатов.
✅Занятия для детей и взрослых. Оставьте заявку на сайте www.iceday.club, чтобы выбрать удобный каток и время.
#спорт #фигурноекатание #лед #фигурноекатаниедлявзрослых #фигурноекатаниеобучение #тренировкалед
Около минуты
22 марта 2022
312 читали