257 подписчиков
Заряд витаминов!
Не секрет, что для роста и развития ребенка необходимы: Ca, Mg, P, Fe, Cu, Zn, I, витамины группы В, а так же А, С, Е, Д, F, K, H и фолиевая кислота.
Весной организм ребенка особенно нуждается в витаминах
Какие же продукты содержат больше всего витаминов?
Витамины группы В: гречневая крупа, овсянка, яйца, капуста всех видов, орехи, печень, рыба, молоко, творог, зеленые овощи.
Эти витамины отвечают за развитие и работу нервной системы, поддерживают желудок и кишечник.
Витамин С: шиповник, сладкий перец, смородина, облепиха, зелень, капуста брюссельская, белокочанная или цветная, картофель, помидоры, яблоки, ананасы, цитрусовые.
Польза витамина С в укреплении иммунной защиты организма, а также поддержании красоты.
Кальций: молоко и кисломолочные продукты, сыры, лосось и сардины, семена, орехи и сухофрукты, фасоль и бобы, зеленые овощи и травы, злаки и зерновые.
Кальций важен для формирования костей, зубов и суставов, для работы нервной системы, для иммунитета, зрения, слуха, процессов свертывания крови.
Витамин D: лосось, сардины и другая жирная рыба, сельдь, тунец, печень трески, яичные желтки, грибы, коровье молоко.
Витамин D помогает усваивать кальций и фосфор из пищи, повышает устойчивость к вирусным заболеваниям.
Укрепляйте иммунную систему - добавляйте в свой рацион больше овощей и фруктов!
1 минута
22 марта 2022