7258 подписчиков
🌿 Продолжаем делиться с вами приемами самопомощи в стрессовых ситуациях. Предыдущие публикации этой серии вы можете найти в нашей ленте по хештегу #приемысамопомощи.
👌 Приём сегодня — «Бумажный пакет».
Цель — снизить гипервентиляцию, которая часто случается в стрессовых состояниях, выровнять баланс кислорода и CO2 в крови, снять тревогу.
✅ Инструкция:
Пакет прижмите плотно ко рту и несколько раз ртом делайте вдохи-выдохи. Вдыхайте из пакета тот же воздух, что и выдохнули. После серии из 10 вдохов-выдохов сделайте паузу и затем при необходимости продолжите упражнение для улучшения эффекта. Внимание, для этого упражнения нельзя использовать целлофановый пакет.
Прием «Бумажный пакет» помогает преодолеть паническую атаку, справиться с волнением, страхом, например, во взлетающем самолете – тем, кто боится летать. Кроме этого, дыхание в пакет способно утихомирить икоту, которая часто одолевает человека.
✔️ Завтра поделимся с вами новым упражнением от нашего онкопсихолога Ирины Мансуровой.
❗Круглосуточная горячая линия «Евроонко»:
☎️ 8 (800) 511-46-29
Около минуты
22 марта 2022
118 читали