Главное о ВЫГОРАНИИ
⠀
Что приводит к выгоранию:
❗️Не умеете отдыхать.
❗️Не умеете выделять приоритеты. В эпоху многозадачности, люди забывают выделять важное для себя.
❗️Не делегируете свои полномочия( взвалили все на себя и тащите) Лучше вас никто ничего не сделает.
❗️Долго Находитесь в ситуации повышенного стресса, дома /на работе
❗️Не награждаете себя, за свой труд.
Нет обратной связи.
⠀
Что бы ВАШЕ ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ НЕ БЫЛО ПОДОРВАНО, важно соблюдать некоторые ПРАВИЛА:
⠀
1️⃣Научитесь отдыхать, не по состоянию усталости, а по времени( впишите в ваш план -отдых)
⠀
2️⃣Спорт, творчество - ресурс восполнения. Не сидите, мин 10000 шагов в день.
⠀
3️⃣Благодарите и поощряйте себя. Что вас вдохновляет и наполняет? Порадуйте себя по окончанию завершенного дела.
⠀
4️⃣Не грузите себя задачами. Делите одну задачу на несколько мелких. Делегируйте.
⠀
5️⃣Получайте удовольствие от процесса. Главное не победа, а участие. Не нужно гнаться за результатом, все постепенно.
⠀
6️⃣ Общайтесь, высказывайтесь, делитесь впечатлением. Плачьте смейтесь гневайтесь… это нормально
⠀
❗️Часто выгорание можно перепутать с депрессией! Не ждите, обращайтесь к специалистам.
Около минуты
21 марта 2022