1804 подписчика
Джейн Фонде исполнилось 84 года. Эта красивая женщина – известная на весь мир модель и актриса. Именно благодаря ей в 1980-1990- е годы весь мир открыл для себя физические упражнения под названием «аэробика».
Джейн Фонда и сегодня находится в прекрасной форме. При росте 173 см она весит 63-65 кг. Что же помогает ей сохранять стройность? Вот ее основные принципы:
1) Тренируйтесь как минимум 3 раза в неделю хотя бы по полчаса;
2) Каждая тренировка должна состоять из 3 частей: аэробики, силовых упражнений и растяжки;
3) Ешьте только тогда, когда голодны;
4) Не употребляйте сахар;
5) Употребляйте свежие продукты;
6) На вашей тарелке должны быть овощи разных цветов: красные, желтые, оранжевые и белые;
7) На завтрак должна приходиться треть ваших калорий, все остальное – на обед и ужин;
8) Ужин должен состоять в основном из белковых продуктов;
9) Если ваша цель – похудеть, то вы должны расходовать больше калорий, чем получать с пищей.
Около минуты
25 марта 2022
289 читали