16 подписчиков
😴Как быстро заснуть? 9 эффективных способов
1. Удобная постель-залог хорошего сна. Если вам неудобно лежать, заснуть будет проблематично. 🥱
2. Не есть за 2 часа до сна. Это полезно не только для фигуры, но и для хорошего засыпания. Уснуть с полным желудком тяжело. 🍔🚫
3. Примите теплый, расслабляющий душ. 🚿
4. Не пейте кофе перед сном! Чай тоже! В этих напитках содержится кофеин, они вас только взбодрят. Это далеко не то, что вам необходимо перед отходом ко сну. ☕🚫
5. Доказано, что спать лучше всего в прохладном, свежем помещении. Поэтому, обязательно проветрите комнату перед отходом ко сну. 🍃💨
6. Темнота и тишина также благотворно повлияют на процесс засыпания. Дайте возможность отдохнуть вашим органам чувств. 😴
7. Послушайте музыку. Чтобы быстрее уснуть, попробуйте послушать спокойную музыку, которая вас расслабляет. 🎼
8. Лягте и расслабьтесь. Примите наиболее удобное положение и попытайтесь расслабиться. Если у вас был трудный день, напряжение в вашем теле будет очень заметным. Если вы не можете уснуть в течении часа, встаньте и походите по комнате, запишите мысли которые вас тревожат, а затем возвращайтесь в постель. 🧘♀️🌱
9. Самое важное правило-соблюдение режима. Безусловно, вы примерно знаете, во сколько отправляетесь в кровать. Допустим, это происходит в 2 часа ночи. Если вы поставили цель приучить себя ложиться в 22 часа, за один день вряд ли сможете добиться успеха. Попробуйте постепенно сдвигать время отхода ко сну хотя бы на 15 минут. ⏰
Сладких снов! 😴
1 минута
22 марта 2022