Эмоциональное выгорание - это серьезное состояние, диагностике которого уделяется незаслуженно мало внимания.
В этом состоянии человек обесточен, ведь энергия и приятные эмоции идут из эмоциональной сферы.
Если она подавлена человек не чувствует, что живет, жизнь серая и однообразная, ни на что нет сил, радость улетучивается.
Решил выложить простенький тест на определение здоровья своей эмоциональной сферы. 1 ➕ = 1 балл:
- Энергии нет с самого утра
- Новые желания, идеи давно не появляются
- Часто вообще ничего не хочется
- Ощущение потери смысла, бессмысленности жизни
- Часто наступает полная апатия (не хочется даже хотеть)
- Энергия заканчивается до окончания дня
- Мало красок в жизни, ощущение серости
- Напряжение в теле если и уходит, то быстро возвращается
- Не успеваешь восстановиться за выходные
- Видишь новые возможности как опасности
- Не можешь почувствовать что «твоё/не твоё»
- Не получается отдыхать (может даже работать легче, чем отдыхать)
Результаты:
0-2 - хороший результат! Накопленного стресса немного.
3-6 - в целом неплохо, изменения обратимы, нужно дать себе отдых. Но если работать на износ - выгорание скоро подберется.
7-8 - начальная стадия эмоционального выгорания, когда отпуск вряд ли поможет.
>9 баллов - удивительно, что есть силы читать этот пост, изменения сами не пройдут. Эта стадия - серьёзный повод обратиться к специалисту. Вы очень далеки от того, как можете себя чувствовать и жить.
А сколько баллов набрали вы?
1 минута
21 марта 2022