Скоро мы вообще не будем спать!
⠀
Давайте честно, во сколько вы ложитесь? Быстро ли засыпаете? Высыпаетесь? Уверенна, что нет. Не получается.
⠀
А почему?
⠀
Всё дело в ваших ГАД-ЖЕ-ТАХ.
⠀
Вот ляжет на подушку человечек, свет погасит. Закрывай глаза и спи. Но нет. Надо новости почитать, соцсети проверить, киношку глянуть.
⠀
И толку от того, что он уже в кровати? Эт не считается.
⠀
Пока с экрана гаджета светит синий, мозг думает, что сон не должен наступать, и блокирует выработку мелатонина (гормон, который отвечает за восстановление).
⠀
Вы знали, что ежедневное засыпание вместе с телефоном приводит к ожирению, диабету, депрессивным состояниям и бессоннице?
⠀
Что же делать?
⠀
🔸 спать в темноте, без ночников
🔸за 1,5 часа до сна не смотреть телевизор, телефон
🔸пить теплый чай без сахара травяной и можно почитать книгу
🔸проветривать комнату перед сном
🔸принимать обязательно душ или ванну перед сном
⠀
За сколько минут до сна вы убираете гаджеты?
Около минуты
21 марта 2022