5 подписчиков
Эмоциональное выгорание мамы - как справиться?
Каждая вторая мама сталкивается с эмоциональным выгоранием в декретном отпуске. Плачущий ребенок, физическая и моральная усталость, бесконечный день сурка, полная зависимость от распорядка дня, самочувствия и настроения чада. Как результат - эмоциональное выгорание.
Это довольно распространенная проблема особенно для тех мам, которым помощи ждать особо неоткуда.
Первое, что нужно - не только понять, но и полностью осознать, что идеальных мам просто не бывает! И вы имеете право на усталость, раздражение, капризы. И желание ненадолго сбежать от ребёнка и побыть одной или наедине с мужем — тоже нормальное.
Не бойтесь просить о помощи. Задействуйте всех, кого можете: мужа, родителей, друзей, няню. Даже пару часов в неделю дадут возможность переключиться.
Расставьте приоритеты. Успевать всё невозможно. Не хотите или нет сил идти гулять с ребёнком, не нужно себя насиловать. От того, что чадо один день не подышит свежим воздухом, ничего не случится.
Главное - высыпайтесь — это крайне важно. Не засиживайтесь допоздна и старайтесь отдыхать во время дневного сна ребёнка. Не забывайте правило: спит ребенок – спит мама.
Не бойтесь интересоваться еще чем-то, помимо домашних дел, устраивайте себе периодически эмоциональные и психологические разгрузки и встряски. Помните: своей семье ты нужна счастливой мамой и женой!
У вас все получится!
1 минута
21 марта 2022