31 подписчик
КАК ВЫЙТИ из СТРЕССА и вернуться к ЖИЗНИ:
1. Определить какие чувства более всего сейчас активны, а также понять в каких ситуациях они включаются.
2. Отключить себя от новостей, оставаться наблюдателем, без поддержания тем разговоров, которые у вас вызывают эмоции.
3. Дыхательные практики. Сесть, включить расслабляющую музыку и медленно дышать животом, сосредоточившись на вдохе и выдохе, 15-30 минут.
4. Если чувствуете, что внутри скопились чувства злости, агрессии, ненависти - практика «крико-терапия» - покричать в лесу, в машине или другом безопасном месте, осознанно выпуская эмоции.
5. Чаще радоваться тому есть. Поможет прекрасная фраза: «у меня это есть и у меня есть всего в достатке».
6. Посмотреть прямой эфир в ленте на тему «Взаимодействие с миром и окружающими», подробно разбираю актуальную информацию на сегодняшний тему.
7. Включить спорт - любой (даже если это просто прогулка шагом) помогает переключать свой фокус и внимание.
8. Окружить себя любимыми делами - те, что приносят вам радость (может это готовка вкусных блюд, или творчество) То, что связано с мелкой моторикой рук - успокаивает и приводит в баланс.
9. Медитации на расслабление. Моя авторская медитация «Принятие себя в себе». Ссылка на медитацию будет сегодня в сториз и на моем канале в Telegram
▫️В телеграм-канале есть полезные загрузки для поддержания внутреннего равновесия
▫️23 марта будет первая тематическая встреча в Екатеринбурге и онлайн zoom на тему «Стыд и вина». Теоретическая часть.
1 минута
20 марта 2022