11 подписчиков
БУДЬ В РЕСУРСЕ⠀
Несколько правил, как сохранять жизнерадостность и желания деятельности: ⠀
✔ Опережать усталось.⠀
Именно так, а не иначе! У каждого свой лимит энергии. Расходуйте её так, чтобы она всё время была в запасе. Рекомендуются перерывы каждый 30-45 минут.⠀
✔ Отдых - это смена деятельности. Играйте на статике и динамике. Если работа сидячая, то в перерывах двигайтесь. Меняйте и обстановку, что-то непривычное.
✔ Сделал дело - гуляй смело! Гласит распространённое высказывание. В потоке многочисленных задач, мы щёлкаем их, как орешки и забываем себя хвалить и поощрять. Поэтому накапливается не только усталость, но и неудовлетворённость собой. Частые остановки, дают нам время на осознание проделанного и подкрепление положительными эмоциями.
✔ Одна из эффективнейших восстановительных практик - Шавасана. Когда человек совершенно на "нуле" - то рецепт следующий. Через каждые 2 часа ложитесь в Шавасану.
В воскресенье занимаемся!
Около минуты
19 марта 2022